વાળ ખરતા ઘટાડવા અને તેમનો વિકાસ વધારવા માટે યોગ્ય આહાર લેવો જરૂરી છે. શરીરમાં જરૂરી પોષણનો અભાવ વાળ માટે રક્ત વ્યવસ્થાપનને અસર કરે છે. આ સિવાય કેટલીક કસરતો પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વાળ ખરતા અટકાવવા માટે લોકો મોટાભાગે મોંઘા હેર કેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ ખરો ઉકેલ આહારમાં રહેલો છે. વાળ ખરવા કે પૂર્વ-કુદરતી રીતે સફેદ થવા માટે આહારમાં પોષણનો અભાવ જવાબદાર છે. દરેક વ્યક્તિ અમુક વાળ ખરી જાય છે, પરંતુ જો તમારા વાળ વધુ ને વધુ ખરતા હોય અને ખરતા વાળની જેમ નવા વાળ ન ઉગતા હોય તો તેને હેર ફોલ કહેવાય છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અહીં અમે તમને એવી 4 વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે વાળ ખરતા ઘટાડે છે. ડાયટિશિયન મનપ્રીત આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે. મનપ્રીતે દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી ન્યુટ્રિશનમાં માસ્ટર્સ કર્યું છે. તે હોર્મોન અને ગટ હેલ્થ કોચ છે.
વાળ ખરતા અટકાવવા માટે આમળા
આયુર્વેદમાં આમળાને ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ અકાળે વાળ તૂટવા અને સફેદ થતા અટકાવે છે. આમળા એન્ટી એજિંગ અને વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. તમે આમળાને સ્મૂધી અથવા ચટણીમાં પણ ઉમેરી શકો છો.
વાળ ખરતા અટકાવવા માટે મોરિંગા
મોરિંગા વજન ઘટાડવા માટે ખુબજ અગત્યનું છે. તેના બીજા ઘણા ફાયદા છે. આયુર્વેદ અનુસાર તે ગુણોનો ભંડાર છે. મોરિંગા હિમોગ્લોબિન સ્તર સુધારે છે, ત્યાં એનિમિયા મટાડે છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીને પોષણ પૂરું પાડે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને નુકસાનથી બચાવે છે. તમે તેના પાવડરને કઠોળ અથવા શાકભાજીમાં મિક્સ કરી શકો છો અથવા તેને હુંફાળા પાણી સાથે લઈ શકો છો.
વાળ ખરતા અટકાવવા માટે મેથીના દાણા
આપણા રસોડામાં હાજર મેથીના દાણા પણ વાળ ખરતા ઘટાડે છે. આ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વાળ ખરતા ઘટાડે છે. તમે તેને કઠોળ અને શાકભાજી સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.
વાળ ખરતા અટકાવવા માટે જાયફળ
જાયફળ વાળ ખરતા પણ ઘટાડે છે. તેનાથી વાળને નુકસાન ઓછું થાય છે. તે વાળને મજબૂત અને ચમકદાર બનાવવા માટે ફાયદાકારક છે. રાત્રિભોજન પછી, 1 ચપટી જાયફળ ઓલિવના બીજ સાથે પલાળીને લો. તેની સાથે દૂધ પીવો.
જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો કૃપા કરીને લેખની ઉપરના કોમેન્ટ બોક્સમાં અમને જણાવો. અમે અમારા લેખો દ્વારા તમારી ચિંતાઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.
જો તમને આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય, તો કૃપા કરીને તેને શેર કરો. આવી જ વધુ પોસ્ટ વાંચવા માટે, ગુજ્જુટક સાથે જોડાયેલા રહો.
