પરંતુ ગભરાશો નહીં! 60 વર્ષની ઉંમરે પણ તમે તમારી ત્વચાની કાળજી લઈને યુવાન દેખાઈ શકો છો. ચાલો જાણીએ ફિલ્મ અને ટીવી અભિનેત્રી હિમાની શિવપુરીની કેટલીક ટિપ્સ, જે 63 વર્ષની ઉંમરમાં પણ પોતાની ત્વચાને સુંદર રાખે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. વ્યક્તિએ બને તેટલું પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી તમારી ત્વચા અને શરીર બંને સ્વસ્થ રહેશે અને તમારી ત્વચામાં ચમક પણ આવશે.
એર કન્ડીશનર વધુ ઉપયોગ ટાળો
શક્ય તેટલું, એર કંડિશનરવાળા સ્થળોએ ઓછો સમય પસાર કરો. એસી હવા ત્વચામાંથી કુદરતી ભેજ છીનવી લે છે, જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક બની જાય છે.
યોગાસન કરો
યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, જે ત્વચા માટે પણ સારું છે. હિમાની શિવપુરી યોગાસન કરવા ઉપરાંત નિયમિત ચાલવાનું પણ પસંદ કરે છે.
લીંબુ પાણી અને છાશ
ઉનાળામાં પરસેવાની સાથે શરીરમાંથી જરૂરી મિનરલ્સ પણ નીકળી જાય છે. આ ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે તમે લીંબુ પાણી અથવા મીઠું નાખી છાશ પી શકો છો.
આ ટીપ્સ ઉપરાંત, તમે આ બાબતોને પણ ધ્યાનમાં રાખી શકો છો:
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો: જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે સનસ્ક્રીન લગાવો. આ તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવશે.
પૌષ્ટિક ખોરાક લો: તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ટાળો: ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેને ઝડપથી વૃદ્ધ બનાવે છે.
પૂરતી ઊંઘ લોઃ ત્વચા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખે છે.
તણાવ ઓછો કરોઃ તણાવની ત્વચા પર ખરાબ અસર પડે છે. યોગ, ધ્યાન અથવા તમારી પસંદગીની પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા તણાવ ઓછો કરો.
આ સરળ ટિપ્સ ફોલો કરીને તમે 60 વર્ષની ઉંમરે પણ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખી શકો છો.
