નબળી જીવનશૈલી, ખરાબ ખાનપાન, તણાવ, ધૂમ્રપાન, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ અને સ્થૂળતાના કારણે યુવાનોને હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. આ પરિબળો હૃદયરોગના હુમલામાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે. જોખમ ઘટાડવા માટે, તમારી આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલી અને આહારનું પાલન કરવું શામેલ છે. હૃદયરોગના હુમલાના કેસોમાં વધારો થઈ રહ્યો છે, ભારતમાં વધુ લોકો હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છે. શ્રેયસ તલપડે, સુષ્મિતા સેન અને સૈફ અલી ખાન જેવા કલાકારોએ પણ હૃદયની સમસ્યાઓનો સામનો કર્યો છે.
હાર્ટ એટેક માત્ર વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ માટે જ ચિંતાનો વિષય નથી; યુવાનો પણ જોખમમાં છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલી દિનચર્યા અપનાવવાની ભલામણ કરે છે. હૃદયરોગના નિષ્ણાત ડૉ. બિજય કુમાર મહાલા, હૃદયરોગના હુમલાથી બચવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ નિયમિત બ્રિસ્ક વૉકના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.
ડાયટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ યોગિતા ગોરાડિયા સૂચવે છે કે યુવાનોએ સંતૃપ્ત ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. ધૂમ્રપાન હૃદય માટે હાનિકારક છે, અને જે વ્યક્તિઓ નિયમિતપણે ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને હૃદયરોગના હુમલાના જોખમમાં વધારો થાય છે. ધૂમ્રપાન તરત જ છોડવું મહત્વપૂર્ણ છે.
અતિશય ખાંડયુક્ત પીણાં અને જંક ફૂડનું સેવન પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. આ શરતો માટે નિયમિત તપાસ જરૂરી છે.
તાણનું સંચાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ચિંતા અને હતાશામાં પરિણમી શકે છે, હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. લોકોએ તેમના જીવનમાં તણાવને નિયંત્રિત કરવા અને ઘટાડવાની રીતો શોધવાની જરૂર છે.
હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવા માટે નિયમિત કસરત એ ચાવી છે. શારીરિક રીતે સક્રિય રહો, લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો, ઊંઘનું યોગ્ય સમયપત્રક (દિવસના 7-8 કલાક) જાળવો અને સ્વસ્થ આહારની ખાતરી કરો. જીવનશૈલીના આ ફેરફારો આ ગંભીર રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
